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SUMMARY:Corso base di Nordic Walking al Rifugio Casale da Monte
DESCRIPTION:Corsi Base di Nordic Walking nella marsica\nCon l’arrivo della primavera e delle belle giornate\, proponiamo una serie di corsi base di Nordic Walking ad Avezzano\, nel comune di Massa d’Albe al Rifugio Casale da Monte\, negli splendidi scenari del Parco Naturale Regionale Sirente Velino e nel comune di Sante Marie\, nella bellissima Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa. \nUn serie di appuntamenti che ti permetteranno di apprendere la tecnica del Nordic Walking. \nIl corso base ha una durata di 6 ore divise in due giornate\, e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento\, in 5 fasi\, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”\, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking\, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo\, alla coordinazione motoria\, alla funzionalità del piede\, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un  Attestato di Partecipazione. \nBENEFICI: \nAll’aria aperta\, fa bene al cuore e circolazione\, rafforza braccia e spalle\, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile\, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo. \nOltre al corso base iniziale\, fondamentale per acquisire la corretta tecnica\, ogni settimana sono previste delle uscite di mantenimento. Partecipando al corso la prima uscita di mantenimento è gratis! \nOltre ai nostri corsi in programma\, organizziamo corsi e allenamenti di Nordic Walking con date a vostra scelta\, anche infrasettimanali. \nDIFFICOLTA’: facile\, adatto a tutti \n\nPROGRAMMA:\nAPRILE 2017\nSABATO 8 APRILE E DOMENICA 9 APRILE \n\n\n\n\n\nAvezzano\, località Pineta \nSabato 8  Aprile dalle 14:30 alle 17:30 \n\nSviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali.\nRilassamento e recupero della camminata naturale.\n\nDomenica 9 Aprile dalle 9.30 ALLE 12:30 \n\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\nElementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate.\nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking.\nI bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.\n\nCosto: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa. \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \nInfo e prenotazioni: 3382717448\, info@montagneselvagge.com \n\nPROGRAMMA:\nmAGGIO 2017\nSABATO 6 MAGGIO E DOMENICA 7 MAGGIO \n\n\n\n\n\nSante Marie (Aq) – Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa \nSabato 6 maggio dalle 14:30 alle 17:30 \n\nSviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali.\nRilassamento e recupero della camminata naturale.\n\nDomenica 7 maggio dalle 9.30 ALLE 12:30 \n\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\nElementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate.\nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking.\nI bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.\n\nCosto: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa. \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \nInfo e prenotazioni: 3382717448\, info@montagneselvagge.com \n  \n\nPROGRAMMA:\nGIUGNO 2017\nSABATO 3 GIUGNO E DOMENICA 4 GIUGNO \n  \n\nRifugio Casale da Monte – Massa d’Albe (Aq) \nParco Naturale Regionale Sirente Velino \nSabato 3 giugno dalle 14:30 alle 17:30 \n\nSviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali.\nRilassamento e recupero della camminata naturale.\n\nDomenica 4 giugno dalle 9.30 ALLE 12:30 \n\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\nElementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate.\nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking.\nI bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.\n\nCosto: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa. \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \nInfo e prenotazioni: 3382717448\, info@montagneselvagge.com \n \n 
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SUMMARY:Tre giorni di trekking nelle selvagge Perfezioni della Via dei Marsi
DESCRIPTION:9\, 10\, 11 giugno 2017\nVia dei Marsi – Selvagge Perfezioni\nTrekking di 40 km\, in tenda e sacco a pelo\, sul sentiero degli antichi padri.\nA contatto con la natura selvaggia dell’Abruzzo\, tra storia\, boschi sacri\, vette\, panorami mozzafiato\, animali selvatici\, pernotti in tenda\, stelle da ammirare e il silenzio.\nPer tutto il cammino potrai respirare l’antica essenza che Madre Natura custodisce nel suo cuore! \nTrekking della durata di tre giorni nel cuore dei territori che furono dell’antico popolo dei guerrieri marsi\, un’area di grande valore naturalistico\, storico e culturale che permetterà ai partecipanti di scoprire un volto unico e spesso nascosto dell’Abruzzo. \nIl trekking segue le orme del popolo degli antichi Marsi\, guerrieri tra i più valorosi dell’Italia pre-romana\, stregoni ed esperti di erbe mediche\, presenti nel territorio fin dal V secolo a.C. \nDa Lucus Angitiae a Pescasseroli\, nel cuore del Parco Nazionale d’Abruzzo\, Lazio e Molise\nIl percorso della Via dei Marsi (Spina Verde)\, esistente nella preistoria\, era una delle via delle antiche popolazioni italiche dell’Italia centrale che\, per esempio\, utilizzavano per raggiungere i luoghi dove far svernare le proprie mandrie e bestiame. Una parte dello stesso sentiero veniva utilizzato dal popolo fucense per portare il pescato del Lago del Fucino e le famose anatre a Roma\, sul mercato di Piazza della Rotonda (oggi Pantheon)\, luogo obbligato di dogana della selvaggina. Sicuramente il tragitto da Pescasseroli alla Marsica\, via Bisegna o via Villavallelonga\, rappresenta uno degli ultimi itinerari storici abbastanza intatti. \n\n\nProgramma/scheda tecnica \nVenerdi 9 giugno 2017\nRaduno ore 7:00\, Avezzano (Aq) – uscita autostradale\nI Tappa\nParco S.Leonardo \, Strada dei Cento Pozzi\, Grotta d’Orlando\, Monte Alto\, Serra Lunga\, prati di S.Elia\nDistanza 14 km ca\nDislivello complessivo positivo: m 1200 ca\nDurata totale: 8 ore circa \n\n\nII Tappa\nSabato 10 giugno 2017\nSveglia ore 6:00\nPartenza ore 7:00 \nPrati di Sant’Elia\, Serra Lunga\, Rifugio Coppo dell’Orso\, Fonte Astuni \nDistanza: 11 km ca\nDislivello complessivo positivo: 550 m ca\nDurata totale : 7 ore ca \n\n\nIII Tappa\nDomenica 11 giugno 2017\nSveglia ore 6:00\nPartenza ore 7:00\nFonte Astuni\, Prati d’Angro\, Fonte Aceretta\, Valico Aceretta\, V.ne Peschio di Iorio\, Pescasseroli. \nDistanza: 13 km ca\nDislivello complessivo positivo: 600 m ca\nDurata totale: 7 ore ca \n\n \n  \n\n\nMATERIALE E EQUIPAGGIAMENTO:\n \nDurante il cammino \nZaino da montagna\, scarpe da trekking a caviglia alta\, copri zaino per pioggia\, bastoncini telescopici\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, cappello\, berretto per protezione raggi UV\, guanti\, medicinali personali\, carta igienica\, occhiali da sole\, crema solare\, antizanzare\, sacchetti biodegradabili per immondizia\, borraccia per l’acqua (2 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \nMATERIALE E EQUIPAGGIAMENTO: \nDa portare per il campo e il pernotto \nTrasporto a cura dell’organizzazione\nZaino/borsa\, scarpe di ricambio\, tenda\, sacco a pelo o coperte\, materassino\, maglietta di ricambio\, pile\, ricambi (calze\, mutande\, maglie)\, una tuta per la notte\, crema idratante\, piccolo kit pronto soccorso\, medicinali personali\, sapone bio\, asciugamano piccolo\, dentifricio\, carta igienica\, spazzolino\, coltello multiuso\, torcia elettrica frontale con pile di ricambio. \n\n\nCosti dell’intero trekking: \n\n€ 110 a persona\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo\, copertura assicurativa (RCT professionale) per tutta la durata dell’evento. \nTrasporto tenda\, sacco a pelo\, coperte e zaino/borsa ( cambi ed effetti personali)\, allestimento campo e cucina. \nMenù da campo comprensivo di pasta e secondo\, colazione ( caffè\, tè\, pane\, fette biscottate e marmellata) e pranzo al sacco ( due panini e frutta) \nRitiro materiale ed equipaggiamento dal punto di partenza al punto di arrivo \nPossibilità di prenotare due tende da due posti cadauna \n\n\n\n\n\nGli spostamenti dall’appuntamento al punto di partenza avvengono con mezzi propri o tramite affitto bus\, con prezzo da concordare in base al numero dei partecipanti. A termine del trekking gli spostamenti per ritornare al punto di partenza avvengono con autobus di linea o tramite affitto bus\, con prezzo da concordare in base al numero dei partecipanti. \nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro mercoledi 7 giugno\nLa guida si riserva di escludere le persone che non hanno un equipaggiamento adeguato ed è richiesta un buona preparazione fisica. \nMin 6 – Max 13 partecipanti \n\n\nInfo e prenotazioni:\nErcole Marchionni 3382717448\ninfo@montagneselvagge.com\nwww.montagneselvagge.com\n \n\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti. \n \n 
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SUMMARY:Tra musica classica\, boschi\, fonti e grotte
DESCRIPTION:Tra musica classica\, boschi\, fonti e grotte\nDomenica 18 giugno\nEscursione guidata nella Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa\nMonti Carseolani \nIl 18 giugno 2017\, in occasione della Giornata Europea della Musica\, in collaborazione con il comune di Sante Marie\, la Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa e Ambiente e/è Vita onlus\, abbiamo organizzato un’escursione guidata che si concluderà con un concerto di musica classica nella Grotta di Luppa. \nIl concerto è organizzato dal Comune di Sante Marie\, dalla Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa e da Ambiente e/è Vita onlus\nL’entrata al concerto è gratuita\, in caso di pioggia si terrà presso la chiesa del Sacro Cuore di Sante Marie (Aq). \nConcerto per ensemble di flauti\, musica classica\, sinfonica\, operistica e colonne sonore di film.\nIl concerto sarà diretto dal maestro Paolo Totti \nCosto escursione:\n€ 15 a persona comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa\n( Rct professionale) per tutta la durata dell’evento. \nInizio escursione guidata ore 11.00\nInizio concerto ore 16.00\n______________________________________________ \nProgramma escursione: \nDislivello: 250 m\nDifficoltà: Facile\nLunghezza: 4\,5 km \nAppuntamento: ore 10.30 in piazza Aldo Moro nel Paese di Sante Marie (Aq).\n__________________________________________________\nUscendo dall’autostrada A24 a Carsoli/Oricola e continuando sulla via Tiburtina in direzione Tagliacozzo\, si arriva nel grazioso borgo di Sante Marie. La nostra escursione avrà inizio presso la chiesetta di S.Quirico\, in località le “Dolomiti” e toccherà il sentiero L1 che collega i due principali punti di accesso alla Riserva. Esso rappresenta una vera e propria dorsale che attraversa tutto il territorio della Riserva\, consentendo di raggiungere l’Inghiottitoio di Luppa. Da qui possiamo visitare l’androne\, che presenta i segni del passaggio dell’acqua. \nPercorreremo anche i sentieri L5 da Fonte Lattero a Fonte La Rocca\, attraverso un sentiero molto suggestivo che si immerge in un fitto bosco di faggio \nRiserva Naturale Regionale delle Grotte della Luppa – La Riserva si estende per una superficie di circa 435 ettari (pari all’11% del territorio comunale di Sante Marie) ed è contigua al Comune di Carsoli. Fu istituita dalla Regione Abruzzo nel 2005 e rappresenta un importante progetto di sviluppo sostenibile\, avendo come obiettivo sia la salvaguardia dell’ambiente naturalistico e faunistico\, sia la valorizzazione della comunità locale. Il paesaggio della riserva è quello tipico dell’Appennino Centrale e fa parte del territorio dei Monti Simbruini e Carseolani. \nL’Inghiottitoio di Luppa e il fiore all’occhiello della Riserva. La difficoltà del percorso all’interno dell’Inghiottitoio non permette la visita se non muniti di attrezzatura\, in buone condizioni fisiche e soprattutto accompagnati da una buona guida speleo. \n\n_________________________________________________\nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 20.00 del giorno prima.\nLa guida si riserva di escludere le persone che non hanno un equipaggiamento adeguato. \nMin 5 – Max 20 partecipanti\n___________________________________________________ \nCosto dell’escursione:\n€ 15 a persona comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa\n( Rct professionale) per tutta la durata dell’evento. \nIl concerto è gratuito\, ed è organizzato dal Comune di Sante Marie\, la Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppe e Ambiente e/è Vita onlus. \nMateriale ed Equipaggiamento:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, cappello\, guanti\, crema solare\, medicinali personali\, antizanzare\, occhiali da sole\, berretto per protezione raggi UV\, sacchetti biodegradabili per immondizia\, borraccia per l’acqua (1\,5 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \nInfo e prenotazioni:\nErcole Marchionni 3382717448\ninfo@montagneselvagge.com\n___________________________________________________ \n\nMontagne Selvagge – escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo.\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti.
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