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SUMMARY:Sul Sentiero Corradino in tenda e sacco a pelo
DESCRIPTION:Montagne Selvagge organizza: \nSul Sentiero Corradino\, in tenda e sacco a pelo \nCon il patrocinio del Comune di Sante Marie \nSante Marie\n  \n \n10 e 11 luglio 2021 \nHenry David Thoreau disse che “la salvezza del mondo è nella natura selvaggia“\, ancor di più in un’epoca come questa\, dove le moderne abitudini ci deviano dalla semplicità di cui abbiamo bisogno per stare bene veramente: vita all’aria aperta\, camminare e tornare alla natura. \nIl comune di Sante Marie (Aq)\, sempre attivo per lo sviluppo turistico\, ha riqualificato questo sentiero nel tratto ricadente nel proprio territorio comunale. \nIl Sentiero Corradino è dedicato alla figura del giovane principe svevo della casata degli Hohenstaufen\, ovvero Corradino di Svevia\, che il 23 agosto 1268 nei Piano Palentini si scontrò con l’esercito di Carlo D’Angiò nella famosa “Battaglia di Tagliacozzo”\, che decise le sorti del Regno di Sicilia e dell’Italia Meridionale \nL’itinerario proposto è un anello di 31\,5 km che parte e arriva nel paese di Sante Marie\, percorrendo i borghi di Castelvecchio\, Valdevarri\, Santo Stefano\, Scanzano\, Tubione e San Giovanni\, con quote minime di 776 m. e massime di 1064 m. Il Sentiero Corradino è caratterizzato da percorsi che attraversano bellissimi borghi di montagna\, faggete\, querceti e castagneti di ineguagliabile bellezza naturalistica. \n  \nSiamo in Abruzzo\, nella parte occidentale della Marsica\, vicino al confine con il Lazio\, al centro di un’area di grande valore ambientale. \nDue giorni di cammino per conoscere la bellezza della vita all’aria aperta\, storie fantastiche e antiche leggende \n  \nArea Archeologica di Colle Nerino\nFonte del Grugnale\nProgramma: \nSabato 10 luglio 2021 \nAppuntamento ore 8.30 in Piazza Aldo Moro\, presso il comune di Sante Marie\, dove sarà possibile lasciare i vostri mezzi\, per poi riprenderli a fine cammino. \nQui inizia il Sentiero Corradino e si entra nello spirito del viaggio attraversando i paesi di Sante Marie\, Castelvecchio e Valdevarri. \nLunghezza percorso: 12\,5 km \nDislivello complessivo positivo (distribuito tra salite e discese): 650 m \nPernotto in tenda\, cena e prima colazione presso il paese di Valdevarri \nPossibilità di doccia da campo e bagno “spartano”. \n  \nCastelvecchio\nValdevarri\n \nDomenica 11 luglio 2021 \nSi parte da Valdevarri per giungere a Sante Marie\, da dove siamo partiti il giorno prima\, passando per Fonte del Grugnale\, Santo Stefano\, Area Archeologica di Colle Nerino\, Scanzano\, Tubione e San Giovanni e Sante Marie (tratti anche sul Cammino dei Briganti). \nLunghezza: 19 km \nDislivello complessivo positivo (distribuito tra salite e discese): 600 m \n \nSan Giovanni\nTubione\nScanzano\n  \nSanto Stefano di Sante Marie\n\nLe escursioni verranno guidate da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi nel punto prestabilito con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nLa guida si riserva il diritto di modificare programma e itinerari\, in base a valutazioni personali per la sicurezza del gruppo e in base alle condizioni meteo. Il programma sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti. \nRichiesto spirito di adattamento! \nComunicare cortesemente eventuali intolleranze alimentari. Possibilità di cena e pranzo al sacco vegetariani \n\nMin 8 – Max 15 partecipanti \nPrenotazione obbligatoria entro il 7 luglio 2021 \n\nIl modo migliore per tenere sempre sotto controllo la propria temperatura corporea è probabilmente quello di vestirsi a strati: uno strato primario per regolare la traspirazione\, uno strato intermedio capace di mantenere la temperatura corporea costante ed uno strato superiore per proteggersi dagli agenti esterni \nCosa portare? \nMATERIALE E EQUIPAGGIAMENTO durante il cammino: \nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, bastoncini telescopici\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, cappello\, berretto per protezione raggi UV\, medicinali personali\, carta igienica\, occhiali da sole\, crema solare\, antizanzare\, sacchetti biodegradabili per immondizia\, borraccia per l’acqua (1\,5 litri)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco (per il primo giorno) \nMATERIALE E EQUIPAGGIAMENTO per il campo e il pernotto\, con trasporto a cura dell’organizzazione: \nZaino/borsa\, scarpe di ricambio\, tenda\, sacco a pelo o coperte\, materassino\, maglietta di ricambio\, pile\, ricambi (calze\, mutande\, maglie)\, una tuta per la notte\, crema idratante\, piccolo kit pronto soccorso\, medicinali personali\, sapone biologico\, asciugamano piccolo\, dentifricio\, carta igienica\, spazzolino\, torcia elettrica frontale con pile di ricambio. \n\nQuota di partecipazione: \n€ 95 a persona \nComprensivo di \n\nDue escursioni guidate\nGuida a disposizione per l’intero fine settimana\nGestione logistica e organizzazione\nTrasporto bagagli\nUna cena\nUna prima colazione\nUn pranzo al sacco (per il secondo giorno)\nSegreteria\nAssicurazione (Rct professionale)\n\nInfo e prenotazioni: \n3382717448\, info@montagneselvagge.com \nwww.montagneselvagge.com \nLINEE GUIDA \n  \n  \n  \nIscriviti alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra mail e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un msg tramite WhatsApp al numero 3382717448 con il vostro nome e verrete aggiornati su tutte le nostre.
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SUMMARY:Il Cammino dei Briganti: sette giorni e cento km di bellezza
DESCRIPTION:Ha inizio una nostra collaborazione collaborazione con Appennino Slow per due date sul Cammino dei Briganti. \n“AppenninoSlow è un consorzio misto pubblico privato che opera in prevalenza sul crinale Tosco-Emiliano nel settore del turismo lento e sostenibile. Siamo anche Agenzia di Viaggio on line e in queste pagine trovi tante nostre proposte”. \nDAL 24 AL 30 AGOSTO \nDAL 26 SETTEMBRE AL 2 OTTOBRE \n\nSette giorni sul Cammino dei Briganti per ritrovare sé stessi \nCOSA VEDRAI \nSiamo in un territorio di confine\, quello tra Abruzzo e Lazio (oggi)\, tra Stato Pontificio e Regno Borbonico (ieri). Qui vivevano i briganti\, per passare da una parte all’altra a seconda della minaccia lottando contro l’invasione dei Sabaudi che avevano costretto il popolo a entrare nell’esercito. Erano spiriti liberi\, che non volevano assoggettarsi ai nuovi padroni\, e per questo erano entrati in clandestinità. \nUna storia fatta anche di rapimenti\, riscatti e violenza. Una storia di 150 anni fa. \nIl cammino dei Briganti è un trekking ad anello\, di una lunghezza totale di 100 km. Racconta un’Italia minore\, una natura incontaminata\, paesi a misura d’uomo dove il senso dell’ospitalità è ancora un grande valore. \nQui trovi il link completo per la penotazione. \nSul Cammino dei Briganti \nSe vuoi parlare con la guida puoi chiamare al 3382717448\, oppure info@montagneselvagge.com \n \n    \n 
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SUMMARY:Tra boschi\, fonti e grotte: Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa
DESCRIPTION:Domenica 17 marzo 2019 \nRiserva Naturale Regionale “Grotte di Luppa” \nEscursione guidata da Sante Marie all’inghiottitoio di Luppa.\nTra boschi\, grotte\, massi erratici\, fonti\, misteri e antichi tesori.\nPercorreremo i sentieri L1 e i sentieri L5 da Fonte Lattero a Fonte La Rocca\, in un sentiero molto suggestivo che si immerge in un fitto bosco di faggio. Attraverso il sentiero L6 giungeremo nella misteriosa Grotta del Tesoro\, qui leggeremo il racconto del tesoro di Corradino di Svevia\, che una leggenda vuole proprio nascosto in questa grotta.\nDi nuovo per il sentiero L1 fino ad arrivare all’inghiottitoio di Luppa\, fiore all’occhiello della Riserva\, che suscita da sempre molto interesse nel mondo speleologico. \n \n\nFonte Lattero\, Fonte della Rocca\, Grotta del Tesoro\, Grotta di Luppa. \nDislivello: 350 m ca\nDurata: 5 ore\nDifficoltà: E\nLunghezza: 7 km ca \nAppuntamento e partenza ore 9.00 in piazza Aldo Moro nel Paese di Sante Marie (Aq). \n\n\nUscendo dall’autostrada A24 a Carsoli/Oricola e continuando sulla via Tiburtina in direzione Tagliacozzo\, si arriva nel grazioso borgo di Sante Marie. La nostra escursione avrà inizio presso la chiesetta di S.Quirico\, in località le “Dolomiti” e toccherà il sentiero L1 che collega i due principali punti di accesso alla Riserva. Esso rappresenta una vera e propria dorsale che attraversa tutto il territorio della Riserva\, consentendo di raggiungere l’Inghiottitoio di Luppa. Da qui possiamo visitare l’androne\, che presenta i segni del passaggio dell’acqua. \n\nRiserva Naturale Regionale delle Grotte della Luppa – La Riserva si estende per una superficie di circa 435 ettari (pari all’11% del territorio comunale di Sante Marie) ed è contigua al Comune di Carsoli. Fu istituita dalla Regione Abruzzo nel 2005 e rappresenta un importante progetto di sviluppo sostenibile\, avendo come obiettivo sia la salvaguardia dell’ambiente naturalistico e faunistico\, sia la valorizzazione della comunità locale. Il paesaggio della riserva è quello tipico dell’Appennino Centrale e fa parte del territorio dei Monti Simbruini e Carseolani. \n \n\nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 20.00 del giorno prima. \nMin 5 – Max 15 partecipanti \n\nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi nel punto prestabilito con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nCosto dell’escursione:\n€15 a persona comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa per tutta la durata dell’evento (Rct professionale). \n\nMateriale ed Equipaggiamento:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, cappello\, guanti\, borraccia per l’acqua (1.5 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \nInfo e prenotazioni:\n3382717448 (anche whatsapp)\ninfo@montagneselvagge.com \n\nIscriviti alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra mail e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un msg tramite WhatsApp al numero 3382717448 con il vostro nome e verrete aggiornati su tutte le nostre attività.
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SUMMARY:Sul Cammino dei Briganti
DESCRIPTION:Montagne Selvagge e Atropa Trekking presentano: \nTrekking guidato!! \nSul Cammino dei Briganti \nDal 17 al 22 settembre \n  \nChe cos’è il Cammino dei Briganti: \nIl Cammino dei Briganti è un cammino a quote medie (tra gli 800 e i 1300 m. di quota) sulle orme dei briganti della Banda di Cartore\, tra la Val de Varri\, la Valle del Salto e le pendici del Monte Velino. Partenza e arrivo da Sante Marie\, vicino a Tagliacozzo (AQ). La Marsica e il Cicolano sono terre di boschi\, montagne e storie di briganti. In particolare il territorio attraversato da questo cammino è un territorio di confine\, oggi tra Abruzzo e Lazio\, ieri tra Stato Pontificio e Regno Borbonico. I briganti vivevano sul confine per passare da una parte all’altra a seconda della minaccia. I briganti lottavano contro l’invasione dei Sabaudi\, che avevano costretto il popolo a entrare nell’esercito. Erano spiriti liberi\, che non volevano assoggettarsi ai nuovi padroni\, e per questo erano entrati in clandestinità. Una storia fatta anche di rapimenti\, riscatti e tanta violenza. Una storia di 150 anni fa. Oggi l’esperienza dei viaggiatori antichi viene riproposta basata sul viaggiare a piedi da paese tutto ben percorribile\, segnato e con posti tappa attrezzati. \nLa bellezza di un bosco\, di un fiume\, di una montagna\, non è paragonabile a nessun oggetto che questa società ha creato per te… \nAttraversare un bosco a piedi ti permette di ritornare alla Natura\, liberando la testa dai troppi pensieri che solitamente l’attraversano. Trascorrere il tempo in compagnia di alberi che ti osservano silenziosamente può pulire il tuo animo da ogni impurità\, quasi stessimo attraversando un filtro in grado di rigenerare la vita al solo passaggio. \nhttps://montagneselvagge.com/wp-content/uploads/2018/09/Briganti-video.mp4\n\nCosa proponiamo: \n100 km in sei tappe. \nNatura selvaggia\, trekking\, arte del camminare\, orizzonti\, libertà\, all’aria aperta\,sotto le stelle\, racconti\, osservazione astronomica\, teatro dei briganti\, leggende\, storia\, tradizioni\, cultura… Vita!! \nIl cammino dei Briganti è un trekking ad anello\, di una lunghezza totale di 100 km. Svela una storia minore\, una natura incontaminata\, paesi a misura d’uomo dove il senso dell’ospitalità è un grande valore. Si sviluppa lungo quello che era il confine tra lo stato Pontificio ed il Regno Borbonico\, dove ebbero luogo conflitti importanti tra i Briganti ed i Savoia. \nDa Sante Marie muoveremo verso i paesi posti a guardia del massiccio del Monte Velino (terza vetta dell’Abruzzo) per poi entrare nell’ultimo paese abruzzese (Santo Stefano di Sante Marie) e attraversare il confine con il Cicolano. Da Nesce arriveremo al suggestivo borgo di Cartore\, un tempo base della omonima banda di briganti\, con una escursione al Lago della Duchessa (1.788 m) incastonato in una delle più belle cornici dell’Appennino montano\, all’interno dell’omonima Riserva. Infine riprenderemo il cammino verso Magliano dei Marsi e i Piani Palentini\, per richiudere il cerchio al Casale Le Crete\, vicino a Tagliacozzo. Nei piccoli villaggi che attraverseremo l’accoglienza delle poche persone che vi vivono ancora offrirà l’opportunità di un incontro intenso e autentico con queste terre. \nEscursioni: medie. Tappa media: 6 ore. Lunghezza totale: 100 km circa \n\nPROGRAMMA \nGiorno 1. Sante Marie – Santo Stefano \nRitrovo alle ore 12.00 presso Piazza Aldo Moro di Sante Marie con la guida. Ritiro del Salvacondotto\, e partenza per Santo Stefano. Tappa introduttiva al cammino ed al contesto storico del brigantaggio post-unitario. Arrivo a Santo Stefano\, sistemazione e cena in agriturismo. \nSi può raggiungere Sante Marie con i treni che partono da Roma Tiburtina o Pescara Centrale (Stazione FFSS di Tagliacozzo) oppure con la macchina percorrendo l’autostrada A24 e uscendo al casello di Tagliacozzo (per chi proviene da Roma) o di Magliano dei Marsi (per chi proviene da Pescara o L’Aquila). \nLunghezza: 6 km – dislivello salita: 381 m – dislivello discesa: 156 m – cammino: 3 ore \n \n\nGiorno 2. Santo Stefano – Nesce \nIl tratto attraversa la Val di Varri\, sicuramente una delle zone meno frequentate di tutto l’anello\, la cui strada principale è stata asfaltata pochi anni fa. Il percorso entra poi nella Valle del Salto\, passando dall’Abruzzo al Lazio. Si attraversano i borghi di Santo Stefano\, Valdevarri e Poggiovalle\, quest’ultimo luogo di origine di alcuni famosi briganti. \nNesce\, frazione del comune di Pescorocchiano\, è un piccolo borgo che conserva un aspetto medievale ma ha origini più antiche. Nei sui pressi era situato Nerse\, importante centro in epoca romana\, capitale della Res Publica Aequicolanorum. Cena e pernottamento in agriturismo \nLunghezza: 14 km – dislivello salita: 394 m – dislivello discesa: 625 m – cammino: 6 ore \n \n\nGiorno 3. Nesce – Cartore \nSi costeggia il fiume Salto per un primo tratto\, poi si costeggia il monte Rose fino al borgo medievale di Spedino\, frazione del comune di Borgorose\, di cui merita menzione il castello dell’XI secolo\, collocato nell’area denominata Latuschio. Su una strada sterrata si prosegue fino a raggiungere il villaggio di Cartore\, ultimo borgo cicolano\, posto ai piedi delle Montagne della Duchessa e del Massiccio del Velino. Cena e pernottamento presso B&B. \nLunghezza: 16\,6 km – dislivello salita: 440 m – dislivello discesa: 333 m – cammino: 6 ore \n \n\nGiorno 4. Cartore -Lago della Duchessa \nEscursione ad anello con zaino alleggerito alla Riserva del Lago della Duchessa. \nIl Lago della Duchessa\, di origine carsica\, posto a 1788 m in una conca glaciale sovrastata da imponenti cime come Murolungo 2184 m e Monte Morrone 2141\, è uno dei laghi più alti dell’Appennino centrale. Terra incantata dai toni magici\, fu in grado di far maturare\, nei secoli\, storie e leggende che per lungo tempo ne conservarono il fascino. \nDalla fontana del paese di Cartore si prende la strada che piega decisamente verso sinistra. Dopo pochi minuti si giunge ad un netto bivio\, si lascia la strada e si prende a destra il sentiero che entra nell’incassato vallone di Fua. Una volta usciti dal bosco si raggiunge il primo casale\, e si prosegue per prati fino a giungere sulle sponde del lago della Duchessa. \nSviluppo: 15 km – dislivello salita: 978 m – dislivello discesa: 978 m – cammino: 7 ore \n \n\nGiorno 5. Cartore – Magliano dei Marsi – Scurcola Marsicana \nTappa che ci porta a salire fino al il Passo Le Forche\, sotto il Monte Velino\, e poi scendere a Santa Maria in Valle Porclaneta\, dove potremo ammirare una pregevole chiesa romanica del X secolo\, di origine benedettina\, uno degli esempi più interessanti di arte romanica abruzzese\, con influenze arabo-ispaniche\, bizantine e longobarde. Si attraversa Rosciolo\, una frazione del comune di Magliano dei Marsi\, di antiche origini\, con un castello che risale al 1080 e un centro storico ben conservato risalente al Quattrocento. Il cammino prosegue attraverso Magliano dei Marsi\, posto ai piedi del massiccio del Monte Velino. Il centro ha seguito le vicende storiche della Marsica per tutto il medioevo. Dopo Magliano si prosegue fino a raggiungere il borgo di Scurcola Marsicana. Cena e pernottamento nel borgo. \nSviluppo: 20 km – dislivello salita: 367 m – dislivello discesa: 780 m – cammino: 8 ore \n \n\nGiorno 6. Scurcola Marsicana – Sante Marie \nIl percorso si sviluppa su stradelle panoramiche fino alla località di San Donato\, da cui si raggiungono i resti di un antico castello. Si prosegue per Scanzano\, leggermente in discesa\, e poi si raggiunge Tubione e Sante Marie\, pittoresco borgo di antiche origini\, con un interessante patrimonio artistico\, nel quale spicca la chiesa di Santa Maria delle Grazie e la mostra-museo sul brigantaggio. Ritiro dell’attestato di partecipazione al Cammino dei Briganti\, sistemazione in B&B\, recupero delle auto e cena di fine cammino. \nLunghezza: 21 km – dislivello salita: 560 m – dislivello discesa: 450 m – cammino: 8 ore \n  \nGiorno 7. Partenza dei partecipanti \n\n  \nCosa portare? \nMATERIALE E EQUIPAGGIAMENTO durante il cammino: \nZaino da montagna\, scarpe da trekking a caviglia alta\, copri zaino per pioggia\, bastoncini telescopici\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, cappello\, berretto per protezione raggi UV\, guanti\, medicinali personali\, carta igienica\, occhiali da sole\, crema solare\, antizanzare\, sacchetti biodegradabili per immondizia\, borraccia per l’acqua (2 litri)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \n  \nMATERIALE E EQUIPAGGIAMENTO per il pernotto \nZaino/borsa\, scarpe di ricambio\, maglietta di ricambio\, pile\, ricambi (calze\, mutande\, maglie)\, una tuta per la notte\, crema idratante\, piccolo kit pronto soccorso\, medicinali personali\, sapone biologico\, asciugamano piccolo\, dentifricio\, carta igienica\, spazzolino\, coltello multiuso\, torcia elettrica frontale con pile di ricambio. \n\n  \nCOSTI: \nLa quota di partecipazione è di € 560\,00 a partecipante. \n\nA) LA QUOTA COMPRENDE:\n\n– trattamento mezza pensione (bevande escluse) con sistemazione in camere doppie\, b&b\, agriturismi\, case private\, pensioni\, con servizi anche comuni. Può capitare di condividere il letto matrimoniale \n– Accompagnamento e guida da parte di due Accompagnatori di Media Montagna Iscritti al Collegio Guide Alpine Abruzzo \n– copertura assicurativa \n  \n\nB) LA QUOTA NON COMPRENDE:\n\n– bevande \n– il viaggio per e da Sante Marie e biglietti mezzi pubblici \n– eventuali extra non elencati \n– trasporto bagaglio 9€ a tratta/persona \nSi prega di comunicare al momento dell’iscrizione al trekking\, eventuali intolleranze e/o particolari esigenze alimentari. \n\nINFO E PRENOTAZIONI: \n3382717448\, info@montagneselvagge.com \ninfo@atropa-trekking.it – 3398103359 \nPer definire la prenotazione è necessario versare un acconto pari al 30% della quota totale su conto corrente intestato ad Simone Barletta \nIban: IT61A0306915602100000004799
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SUMMARY:Corso base di Nordic Walking ad Avezzano\, prima lezione.
DESCRIPTION:Corso Base di Nordic Walking ad Avezzano \nDomenica 4 dicembre e giovedi’ 8 dicembre \nIl corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking\, avrà luogo ad Avezzano (Aq)\, in localita Pineta di Avezzano.\nIl corso base ha una durata di 10 ore divise in due giornate\, e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento\, in 5 fasi\, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”\, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking\, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo\, alla coordinazione motoria\, alla funzionalità del piede\, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione. \nBENEFICI:\nAll’aria aperta\, fa bene al cuore e circolazione\, rafforza braccia e spalle\, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile\, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo. \nQUANDO:\nDomenica 4 dicembre e giovedi’ 8 dicembre\, dalle 10\,00 alle 13\,00 e dalle 14\,00 alle 16\,00 \nDIFFICOLTA’: facile\, adatto a tutti \nPROGRAMMA:\nDomenica 4 dicembre\, dalle 10\,00 alle 13\,00 e dalle 14\,00 alle 16\,00\nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali. \nGiovedi’ 8 dicembre\, dalle 10\,00 alle 13\,00 e dalle 14\,00 alle 16\,00\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate. \nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking)\, i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso. \nCosto: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa. \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \nInfo e prenotazioni: 3382717448\, info@montagneselvagge.com \nErcole Marchionni\n Istruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking\n Accompagnatore di Media Montagna\, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo \nIl Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute: \n\n Permette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini. \n Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli) .\n Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio\, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo. \n Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza\, forza\, mobilità\, coordinazione. \n Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale) .\n Ritarda il processo di invecchiamento. \n Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.\n Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio.\n Rinforza il sistema immunitario .\n Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale .\n Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere .\n Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze\, le endorfine e le serotonine\, capaci di contrastare l’ansia e la depressione; \n Si armonizza il battito del cuore che\, come sappiamo\, nei momenti di stress tende ad accelerare\, causando ansie e paure; \n Con i miglioramenti fisici del corpo\, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e\, allo stesso tempo\, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente \n Si regolarizza il respiro\, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto\, superficiale e “alitante”; \n Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti; \n Si ristabiliscono i valori della pressione\, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi; \n Diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche; \n Si protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini; \n E’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate. \n \n 
URL:https://montagneselvagge.com/event/corso-base-di-nordic-walking-ad-avezzano/
LOCATION:Avezzano\, Italia
CATEGORIES:NORDIC WALKING
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