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SUMMARY:Dalla Valle Majelama alla vetta del Monte Bicchero.
DESCRIPTION:Escursione guidata sul Monte il Bicchero\n1 novembre 2018\nDalla Valle Majelama alla vetta del Monte Bicchero\, accompagnati dal volo dell’aquila. \nPeschio Rovicino – Valle Majelama – Vallone del Bicchero – Monte il Bicchero\nParco Naturale Regionale Sirente Velino\nAttraverso una delle valli più belle dell’Appennino: la Valle Majelama \n  \n\nAffascinante itinerario che conduce\, in ambiente solitario e selvaggio\, fino alla vetta del Monte il Bicchero (2161 m)\, percorrendo la Valle Majelama e il Vallone del Bicchero\, entrambi originati dall’azione degli antichi ghiacciai.\nL’escursione proposta parte dalla località Peschio Rovicino\, un paio di chilometri a Nord Ovest dall’abitato di Forme\, nel comune di Massa d’Albe (Aq)\, e procede attraverso la valle\, dove l’accesso è vietato dal 15 febbraio al 15 agosto per permettere ad aquile e grifoni di nidificare e crescere indisturbati la propria prole.\nProseguendo in salita\, la valle cambia nome e diventa “del Bicchero”\, dall’omonimo monte che divide questo versante dal vallone di Teve. Il sentiero continua a salire presso l’ampio vallone del Bicchero\, fino ad arrivare alla sella\, a quota 2075 m\, fra il Bicchero e Punta Trento. Raggiunta quest’area si prende a sinistra e si sale la comoda crestina che porta ai 2161 metri del Bicchero.\nDalla vetta il panorama è magnifico e si apre una vista imponente sulle vette del massiccio del Velino. \n \n\nDislivello: 1100 m ca\nDurata a/r: 7 ore ca (soste incluse)\nLunghezza a/r: 14 km\nDifficoltà: E \n\nAppuntamento e partenza ore 8.00 al Rifugio Casale da Monte\, nel comune di Massa d’Albe\, in località Forme. \n\nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi in vetta con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 20 del giorno prima. \nMin 5 – Max 15 partecipanti per l’escursione. \n\n \nIn montagna le condizioni meteorologiche cambiano con grande facilità. Occorre essere preparati a repentini annuvolamenti e pioggia\, per cui è calorosamente consigliato un equipaggiamento adeguato\, in grado di far fronte a qualunque evenienza.\nIl modo migliore per tenere sempre sotto controllo la propria temperatura corporea è probabilmente quello di vestirsi a strati: uno strato primario per regolare la traspirazione\, uno strato intermedio capace di mantenere la temperatura corporea costante ed uno strato superiore per proteggersi dagli agenti esterni (pioggia\, vento\, neve). \nEquipaggiamento e attrezzatura:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, bastoncini telescopici (facoltativi)\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi\, maglietta di ricambio\, cappello\, guanti\, medicinali personali\, occhiali da sole\, berretto per protezione raggi UV\, borraccia per l’acqua\, (2 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \n\nCosti del trekking:\n€ 20 a persona\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa per tutta la durata dell’evento (Rct professionale). \n\nInfo e prenotazioni:\nAccompagnatore di Media Montagna/Maestro di escursionismo\nCollegio Guide Alpine Abruzzo\n3382717448\, info@montagneselvagge.com \n\nMontagne Selvagge – escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo.\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti.
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CATEGORIES:Escursione guidata
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SUMMARY:Escursione guidata alla Grotta di San Benedetto e pranzo montanaro al Rifugio Casale da Monte
DESCRIPTION:Sabato 3 novembre 2018\nParco Naturale Regionale Sirente Velino \n \nEscursione guidata alla Grotta di San Benedetto e pranzo montanaro al Rifugio Casale da Monte\nOsservati dal volo del grifone\nDa Casale da Monte alla Grotta di San Benedetto (1610 m) \nDislivello: 550 m ca\nDurata a/r: 5 ore\nDifficoltà: E \nAppuntamento e partenza ore 8.30 al Rifugio Casale da Monte nel comune di Massa d’Albe\, in località Forme. \n\n\nHenry David Thoreau disse che “la salvezza del mondo è nella natura selvaggia“\, ancor di più in un’epoca come questa\, dove le moderne abitudini ci deviano dalla semplicità di cui abbiamo bisogno per stare bene veramente: vita all’aria aperta\, camminare e tornare alla natura. \nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi nel punto prestabilito con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nAvremmo la possibilità di osservare il maestoso volo del Gyps Fulvus\, ovvero il grifone\, l’avvoltoio del vecchio mondo\, che con i suoi 2\,80 m circa di apertura alare ci regalerà grandi emozioni… ma non solo lui! Tutto il percorso sarà emozionante\, dalla partenza all’arrivo\, dove godremo di panorami indimenticabili. \nSe vuoi porta con te un racconto o una poesia da leggere insieme. \n \nLe rocce ai piedi del Canalone e della crest Sud su ovest del Velino ospitano la Grotta di San Benedetto divisa in due ambienti\, e che si apre in una parete verticale a 1610 m.\nIl sito è meta di pellegrinaggio per la gente dei paesi vicini\, che da questa grotta ammirano spettacolari panorami sulla piana del Fucino. \nUn’esperienza che ti permetterà di vivere la magica atmosfera dei rifugi di montagna.Per questo il partecipante può decidere se aderire al pranzo programmato presso il bellissimo Rifugio Casale da Monte \n\nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 20.00 del giorno prima.\nLa guida si riserva di escludere le persone che non hanno un equipaggiamento adeguato. \nMin 5 – Max 20 partecipanti \n \n\nCosti dell’escursione guidata:\n€ 15 a persona\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa per tutta la durata dell’evento. \nCosti del pranzo:\nMenù e prezzi \nTagliere del Casale\n(Formaggio\, salumi vari\, verdure grigliate e bruschetta)\n1° piatto\n(es. Tagliatelle Rosse o Tagliatelle del Casale o Tagliatelle alla pastora o Tagliatelle asparagi/salsiccia o Spaghetti cacio e pepe o Spaghetti aglio olio )\n1L VINO + 1L ACQUA ogni 4 persone\nCOSTO € 18\n_____________________________________________\n1° piatto\n(come sopra)\n2° Agnello\, salsiccia alla brace\ncontorno :\npatate al forno o verdure\n1L VINO + 1L ACQUA ogni 4 persone\nCOSTO € 20\n_______________________________________\nTagliere\n1° piatto\n2° piatto + contorno\nmacedonia o frutta fresca\nCaffè\n1L VINO + 1L ACQUA ogni 4 persone\nCOSTO € 22 \n\n \nIl modo migliore per tenere sempre sotto controllo la propria temperatura corporea è probabilmente quello di vestirsi a strati: uno strato primario per regolare la traspirazione\, uno strato intermedio capace di mantenere la temperatura corporea costante ed uno strato superiore per proteggersi dagli agenti esterni \nMateriale ed Equipaggiamento:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, bastoncini telescopici (facoltativi)\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni\, medicinali personali\, borraccia per l’acqua (1\,5 lt)\, sali minerali\, frutta secca. \n\nInfo e prenotazioni: \nAccompagnatore di Media Montagna\n3382717448\, info@montagneselvagge.com \n\nMontagne Selvagge – escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo.\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti
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SUMMARY:Sul Murolungo per osservare le bellezze della Duchessa
DESCRIPTION:4 novembre 2018\nRiserva Naturale Montagne della Duchessa\nEscursione guidata sul Murolungo e il Lago della Duchessa \n \nCartore – Val di Fua – Vallone del Cieco – le Caparnie – Lago della Duchessa – Valle Fredda – Murolungo e ritorno \nDislivello: 1200 m ca\nDurata a/r: 7 ore ca\nLunghezza a/r: 13 km \nAppuntamento ore 7.30\, presso uscita autostradale A 24 di Valle del Salto\, parcheggio Hotel La Duchessa \n\nTerra incantata dai toni magici\, fu in grado di far maturare\, nei secoli\, storie e leggende che per lungo tempo ne conservarono il fascino.\nAll’estremo limite sud orientale del Cicolano\, al confine tra Lazio e Abruzzo\, sorgono le Montagne della Duchessa\, che accolgono il vasto piano dove troviamo il lago omonimo che abbiamo fotografato.\nL’ingegnere bolognese Francesco De Marchi\, redigendo la cartografia della regione verso la fine del XVI secolo\, ne dedicò il nome alla donna che amava e che gli restó al fianco per mezzo secolo: Margherita D’Austria\, che all’epoca aveva appunto il titolo di duchessa. \n \nL’itinerario parte dall’abitato di Cartore (944m)\, risale con forte pendenza la Val di Fua e prosegue nel Vallone del Cieco. Dalla testata del Vallone del Cieco (1670 m) si sale dolcemente fino al Lago della Duchessa (1788 m). Da qui si percorre tutta la Valle Fredda per poi piegare verso ovest e raggiungere la vetta del Monte Murolungo (2184 m). Il ritorno avviene lungo lo stesso percorso dell’andata.\nPoco dopo gli stazzi delle Caparnie si entra nella conca glaciale al cui interno è situato il Lago della Duchessa. I versanti che circondano la conca sono coperti da brecciai colonizzati dalla graminacea Festuca dimorpha e da altre specie erbacee capaci di crescere su detriti mobili. La conca è invece occupata da prati-pascoli secondari.\nIl tratto che va dal Lago della Duchessa al Murolungo attraversa la Valle Fredda\, la cui vegetazione è formata da praterie mesofile sui pianori e pratelli a Festuca nigrescens e Trifolium thalii nelle vallette nivali. La vegetazione delle vallette nivali è caratterizzata da specie capaci di resistere a lunghi periodi d’innevamento (e quindi con una stagione vegetativa breve) e di vivere su terreno sempre fresco e umido. Sul crinale del Monte Murolungo si trovano alcuni frammenti di praterie primarie tipiche di ambienti di cresta. \n \n\nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi in vetta con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 20 del giorno prima. \nLa guida si riserva di escludere le persone che non hanno un equipaggiamento adeguato. \nMin 5 – Max 15 partecipanti per l’escursione. \nIn montagna le condizioni meteorologiche cambiano con grande facilità. Occorre essere preparati a repentini annuvolamenti e pioggia\, per cui è calorosamente consigliato un equipaggiamento adeguato\, in grado di far fronte a qualunque evenienza.\nIl modo migliore per tenere sempre sotto controllo la propria temperatura corporea è probabilmente quello di vestirsi a strati: uno strato primario per regolare la traspirazione\, uno strato intermedio capace di mantenere la temperatura corporea costante ed uno strato superiore per proteggersi dagli agenti esterni (pioggia\, vento\, neve). \nEquipaggiamento e attrezzatura:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, bastoncini telescopici (facoltativi)\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi\, maglietta di ricambio\, cappello\, guanti\, medicinali personali\, occhiali da sole\, berretto per protezione raggi UV\, borraccia per l’acqua\, (2 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \n\nCosti del trekking:\n€ 20 a persona\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa per tutta la durata dell’evento. \n\nMontagne Selvagge – escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo.\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti. \n \n 
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SUMMARY:Tra boschi\, fonti e grotte: Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa
DESCRIPTION:Sabato 10 novembre 2018 \nRiserva Naturale Regionale “Grotte di Luppa” \nEscursione guidata da Sante Marie all’inghiottitoio di Luppa.\nTra boschi\, grotte\, massi erratici\, fonti\, misteri e antichi tesori.\nPercorreremo i sentieri L1 e i sentieri L5 da Fonte Lattero a Fonte La Rocca\, in un sentiero molto suggestivo che si immerge in un fitto bosco di faggio. Attraverso il sentiero L6 giungeremo nella misteriosa Grotta del Tesoro\, qui leggeremo il racconto del tesoro di Corradino di Svevia\, che una leggenda vuole proprio nascosto in questa grotta.\nDi nuovo per il sentiero L1 fino ad arrivare all’inghiottitoio di Luppa\, fiore all’occhiello della Riserva\, che suscita da sempre molto interesse nel mondo speleologico.\nA fine escursione ritorno a Sante Marie per visita guidata al museo del brigantaggio e dell’Unita d’Italia. \n \n\nFonte Lattero\, Fonte della Rocca\, Grotta del Tesoro\, Grotta di Luppa. \nDislivello: 350 m ca\nDurata: 5 ore\nDifficoltà: E\nLunghezza: 7 km ca \nAppuntamento e partenza ore 8.30 in piazza Aldo Moro nel Paese di Sante Marie (Aq). \n\n\nUscendo dall’autostrada A24 a Carsoli/Oricola e continuando sulla via Tiburtina in direzione Tagliacozzo\, si arriva nel grazioso borgo di Sante Marie. La nostra escursione avrà inizio presso la chiesetta di S.Quirico\, in località le “Dolomiti” e toccherà il sentiero L1 che collega i due principali punti di accesso alla Riserva. Esso rappresenta una vera e propria dorsale che attraversa tutto il territorio della Riserva\, consentendo di raggiungere l’Inghiottitoio di Luppa. Da qui possiamo visitare l’androne\, che presenta i segni del passaggio dell’acqua. \n\nRiserva Naturale Regionale delle Grotte della Luppa – La Riserva si estende per una superficie di circa 435 ettari (pari all’11% del territorio comunale di Sante Marie) ed è contigua al Comune di Carsoli. Fu istituita dalla Regione Abruzzo nel 2005 e rappresenta un importante progetto di sviluppo sostenibile\, avendo come obiettivo sia la salvaguardia dell’ambiente naturalistico e faunistico\, sia la valorizzazione della comunità locale. Il paesaggio della riserva è quello tipico dell’Appennino Centrale e fa parte del territorio dei Monti Simbruini e Carseolani. \n \n\nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 20.00 del giorno prima. \nMin 5 – Max 15 partecipanti \nAdatto ai bambini da 10 anni in su \n\nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi nel punto prestabilito con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nCosto dell’escursione:\n€15 a persona comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa per tutta la durata dell’evento (Rct professionale). \nBambini sotto i 12 anni € 7 \n€ 2 a persona per visita guidata al museo del brigantaggio e dell’Unità d’Italia. \n\nMateriale ed Equipaggiamento:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, cappello\, guanti\, borraccia per l’acqua (1.5 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \nInfo e prenotazioni:\n3382717448 (anche whatsapp)\ninfo@montagneselvagge.com \n\nIscriviti alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra mail e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un msg tramite WhatsApp al numero 3382717448 con il vostro nome e verrete aggiornati su tutte le nostre attività. \n     \n 
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SUMMARY:Una giornata sul Cammino dei Briganti
DESCRIPTION:Domenica 11 novembre 2018 \nSul Cammino dei Briganti da Cartore a Rosciolo dei Marsi… e ritorno. \nAndremo a percorrere una delle tappe del “ Cammino dei Briganti”. \n  \n \nLa Marsica e il Cicolano sono terre di boschi\, montagne e storie di briganti. In particolare il territorio attraversato da questo cammino è un territorio di confine\, oggi tra Abruzzo e Lazio\, ieri tra Stato Pontificio e Regno Borbonico. I briganti vivevano sul confine per passare da una parte all’altra a seconda della minaccia. I briganti non erano malviventi\, lottavano contro l’invasione dei Sabaudi\, che avevano costretto il popolo a entrare nell’esercito. Erano spiriti liberi\, che non volevano assoggettarsi ai nuovi padroni\, e per questo erano entrati in clandestinità. Una storia fatta anche di rapimenti\, riscatti\, e tanta violenza. \nUna storia di 150 anni fa. Oggi l’esperienza dei viaggiatori antichi viene riproposta basata sul viaggiare a piedi da paese a paese lungo questo cammino. \n \n \nDa Cartore si risale al Passo Le Forche\, sotto il Monte Velino\, e si scende a Santa Maria in Valle Porclaneta\, magnifica chiesa romanica\, capolavoro d’arte del XI secolo\, luogo carico di suggestioni che visiteremo insieme. Una volta ripartiti verso Cartore\, lungo il sentiero assisteremo all’esibizione del gruppo teatrale La Banda di Cartore. \n\nDislivello complessivo positivo: 300 ma ca \nDurata: 6 ore ca ( soste incluse) \nDifficoltà: E \nLunghezza a/r: 10 km ca \n  \nAppuntamento e partenza: ore 8.45 nel borgo di Cartore. \n\nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti. \nObbligatoria la prenotazione entro le 19.00 del giorno prima. \nAdatto ai bambini da 10 anni in su. \n  \nMin 5 – Max 20 partecipanti \n  \nCosti del trekking: \n€ 20 a persona\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo\, copertura assicurativa (Rct professionale) per tutta la durata dell’evento\, visita guidata alla chiesa di Santa Maria in Valle Porclaneta ed esibzione del gruppo teatrale “I Briganti di Cartore”. \n  \nBambini sotto i 12 anni € 7 \n\n  \nMateriale ed Equipaggiamento: \nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, berretto per protezione raggi UV\, medicinali personali\, occhiali da sole\, sacchetti biodegradabili per immondizia\, borraccia per l’acqua (1\,5 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, pranzo al sacco. \n  \nInfo e prenotazioni: \n3382717448 \ninfo@montagneselvagge.com \nwww.montagneselvagge.com \n  \nPossibilita di pranzo con menù alla carta presso i Casali di Cartore. \nPrenotazioni: 3489819343 \n\nIscriviti alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra mail e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un msg tramite WhatsApp al numero 3382717448 con il vostro nome e verrete aggiornati su tutte le nostre attività.
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SUMMARY:Corsi base ed allenamenti di Nordic Walking ad Avezzano
DESCRIPTION:  \nCorsi Base ed allenamenti di Nordic Walking ad Avezzano \nIl corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking\, avrà luogo ad Avezzano (Aq)\, in località Pineta di Avezzano. \nIl corso base ha una durata di sei ore divise in due lezioni e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento\, in 5 fasi\, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”\, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking\, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo\, alla coordinazione motoria\, alla funzionalità del piede\, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione. \n \n\nBENEFICI: \nAll’aria aperta\, fa bene al cuore e circolazione\, rafforza braccia e spalle\, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile\, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo. \n \n  \n  \n \n\nCOME FUNZIONA: \nIl corso base dura complessivamente 6 ore divise in due lezioni da 3 ore ciascuna. Le due lezioni così ripartite si potranno scegliere tra i due turni proposti secondo lo schema riportato di seguito alla voce PROGRAMMA. \nQUANDO: \nDal 12 novembre al 12 dicembre 2018 \nOgni lunedì e martedì\, dalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00 \nDIFFICOLTÀ’: facile\, adatto a tutti \n\nPROGRAMMA: \nOgni lunedì – I LEZIONE \n\nDalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00\nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali.\n\nOgni martedì – II LEZIONE \n\nDalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate.\n\n\nDOVE: \nPineta di Avezzano (Aq) \nDIFFICOLTA’: facile\, adatto a tutti \nPROGRAMMA DEL CORSO: \nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali. \nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate. \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \n\nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking)\, i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso. \n\nCosto: 35€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa (Rct professionale). \nMinimo 2 – massimo 6 partecipanti \n\n \nALLENAMENTI! \nGli allenamenti saranno a media ed alta intensità\, della durata di 60/75/90/120 minuti. Si alterneranno fasi di utilizzo di tecniche avanzate\, esercizi di potenziamento\, allungamento muscolare ed esercizi per lo sviluppo coordinativo con i bastoncini. \nGli allenamenti sono rivolti a chi abbia già partecipato al corso base di Nordic Walking \n \n\nQuando: \nDa programmare in base alle esigenze del gruppo. \nMinimino due partecipanti per ogni sezione che avranno la possibilità di scegliere gli orari da noi proposti in base alla loro disponibilità. \nSarà possibile richiedere allenamenti con date e orari di vostra richiesta\, concordandoli con l’Istruttore. \nDove: \nPineta di Avezzano e uscire in montagna con percorsi addatti al Nordic Walking \nCosti: \n€ 5 a persona\, per due ore ca di allenamento\, comprensivo dell’uso dei bastoncini da Nordic Walking \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \n \n\nInfo e prenotazioni: \n3382717448\, info@montagneselvagge.com \nIstruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking \nAccompagnatore di Media Montagna\, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo \n  \n \n  \n\nIl Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute. \n  \nBenefici del Nordic Walking: \n \n  \n\nPermette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.\nSi ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli).\nGrazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio\, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo.\nMantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza\, forza\, mobilità\, coordinazione.\nScioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale).\nRitarda il processo di invecchiamento.\nStimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.\nAumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio.\nRinforza il sistema immunitario.\nMigliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale.\nAlleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere.\nMigliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze\, le endorfine e le serotonine\, capaci di contrastare l’ansia e la depressione;\nSi armonizza il battito del cuore che\, come sappiamo\, nei momenti di stress tende ad accelerare\, causando ansie e paure;\nCon i miglioramenti fisici del corpo\, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e\, allo stesso tempo\, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente.\nSi regolarizza il respiro\, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto\, superficiale e “alitante”;\nSi scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti;\nSi ristabiliscono i valori della pressione\, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi;\nDiminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche;\nSi protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini;\nE’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate.
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SUMMARY:Aquile\, grifoni\, briganti e laghi di montagna
DESCRIPTION:Aquile\, grifoni\, briganti e laghi di montagna \nSabato 17 e domenica 18 novembre \nParco Naturale Regionale Sirente Velino \nRiserva Naturale Montagne della Duchessa \nDue giorni dedicati alla scoperta delle selvagge bellezze degli appennini\, in luoghi frequentati abitualmente da cervi\, lupi\, aquile e grifoni. Un viaggio che ti permetterà di scoprire una delle più belle valli dell’appennino: la Valle Majelama e\, attraverso il Cammino dei Briganti\, giungendo al bellissimo Lago della Duchessa\, scopriremo la storia dei briganti della Banda di Cartore\, Aldo Moro\, Gigi Panei e Walter Bonatti. \nDurante le escursioni\, nelle pause\, verranno fatte letture per “trasportarvi” nel magico mondo di Madre Natura. \n \n\nProgramma: \nArrivo presso il paese di Torano (Borgorose) alle ore 10.00 \nSistemazione presso l’Ostello Casa Bella\, introduzione e partenza per il paese di Forme (Aq). \nSabato 17 novembre \nEscursione guidata nella Valle Majelama \nDove dimoravano antichi ghiacciai\, osservati dal volo maestoso dell’aquila e del grifone. \nInizio escursione ore 11.00\, pranzo al sacco\, fine escursione prevista per le 17 e cena presso ristorante tipico \nDomenica 18 novembre \nEscursione al Lago della Duchessa\, in una terra incantata e dai toni magici. \nInizio escursione ore 8.00\, pranzo al sacco\, fine escursione prevista per le 15.00. \nPossibilità di partecipare anche alla singola escursione. \n \n\n  \nSabato 17 novembre 2018 \nParco Naturale Regionale Sirente Velino \nEscursione guidata nella Valle Majelama \nDove dimoravano antichi ghiacciai\, osservati dal volo maestoso dell’aquila e del grifone. \nDislivello: 500 m ca \nDurata a/r: 4\,5 ore ca \nLunghezza a/r: 8 km \nDifficoltà: E \nL’ampia e solenne Valle Majelama è una delle valli appenniniche create dall’azione degli antichi ghiacciai. Stretto tra la Costa della Sentina e il crestone est del Cafornia\, la valle piega a sinistra e dopo 4 km ca prende il nome di Valle del Bicchero. La valle è chiusa dal 15 febbraio al 15 agosto per rendere più tranquilla la nidificazione di una coppia di aquile. \n  \n\n  \nDomenica 18 novembre 2018 \nEscursione al Lago della Duchessa\, in una terra incantata e dai toni magici \nRiserva Naturale Regionale Montagne della Duchessa \nDislivello: 850 m ca \nDurata totale: 7 ore ca ( soste incluse) \nLunghezza: 8\,5 km a/r \nDifficoltà: E \nIl Lago della Duchessa\, posto a 1788 m in una conca glaciale sovrastata da imponenti cime come Murolungo 2184 m e Monte Morrone 2141\, è uno dei laghi più alti dell’Appennino centrale. \nTerra incantata dai toni magici\, fu in grado di far maturare\, nei secoli\, storie e leggende che per lungo tempo ne conservarono il fascino. \nSolo uomini in grado di resistere al freddo\, al caldo\, a condizioni estreme o all’incontro epico degli elementi\, secondo le leggende\, poterono viverci e le Montagne di questi luoghi li definirono “selvatici” ricordandone le gesta. \nDalla fontana del paese di Cartore si prende la strada che piega decisamente verso sinistra. Dopo pochi minuti si giunge ad un netto bivio\, si lascia la strada e si prende a destra il sentiero che entra nell’incassato vallone di Fua. \nUna volta usciti dal bosco si raggiunge il primo casale\, e si prosegue per prati fino a giungere sulle sponde del lago della Duchessa. \n  \n\n  \nLe escursioni saranno di media difficoltà e verranno guidate da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi in vetta con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nIn montagna le condizioni meteorologiche cambiano con grande facilità. Occorre essere preparati a repentini annuvolamenti e pioggia\, per cui è calorosamente consigliato un equipaggiamento adeguato\, in grado di far fronte a qualunque evenienza. \nIl modo migliore per tenere sempre sotto controllo la propria temperatura corporea è probabilmente quello di vestirsi a strati: uno strato primario per regolare la traspirazione\, uno strato intermedio capace di mantenere la temperatura corporea costante ed uno strato superiore per proteggersi dagli agenti esterni (pioggia\, vento\, neve). \n \n\nMateriale ed Equipaggiamento: \nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, maglietta di ricambio\, cappello\, guanti\, berretto per protezione raggi UV\, borraccia per l’acqua (2 lt). \n\nCosti del trekking: \nEscursioni: \n€ 40 per entrambi i giorni (€ 20 al giorno)\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo\, assistenza per tutta la durata dell’evento e copertura assicurativa ( Rct professionale). \nPernotto: \n€ 25 a persona in camere da quattro\, sei posti letto o in camera matrimoniale. \nPrima colazione compresa \nCena: \n€ 20 presso ristorante tipico del posto \nPranzo al sacco € 5 \n\nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti. \nPrenotazione obbligatoria entro il 15 novembre \nMinimo 6 – massimo 15 partecipanti \nInfo e prenotazioni: \n3382717448 \ninfo@montagneselvagge.com \n\n  \nMontagne Selvagge – escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo. \nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti
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SUMMARY:Escursione guidata all’Eremo di Santa Maria del Cauto
DESCRIPTION:Domenica 25 novembre 2018\nEscursione guidata all’Eremo di Santa Maria del Cauto \n  \n\nIn cammino nella Riserva naturale guidata Zompo lo Schioppo\, tra cascate spettacolari\, sorgenti\, grotti\, boschi\, leggende\, misteri\, silenzi e spiritualità.\nPercorreremo il panoramico sentiero de “Le scalelle”\, giungeremo al Fosso dei Briganti\, al Buco del Cauto e racconteremo la storia e le leggende di questi posti.\nAndremo a visitare questo antico eremo\, della cui esistenza si hanno notizie fin dal XII secolo. Immerso nel folto bosco di faggio\, rifugio\, dal medioevo in poi\, di uomini che vollero allontanarsi dal mondo per dedicarsi alla ricerca di Dio. Fu abitato dai monaci benedettini dalla prima metà del XII secolo e passò nel 1181 ai cistercensi dell’abbazia di Casamari. All’interno conserva affreschi della vita di Santa Caterina di Alessandria. \n  \n \n\nDislivello: 550 m ca\nDurata: 6 ore ca (soste incluse)\nDifficoltà: E\nLunghezza a/r: 10 km ca \nAppuntamento: ore 8\,30 nel paese di Morino \n\n\nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna e Maestro di Escursionismo iscritto al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi nel punto prestabilito con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 20.00 del giorno prima. \nMin 5 – Max 15 partecipanti \n\nCosti dell’escursione guidata:\n€ 15 a persona\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo e copertura assicurativa per tutta la durata dell’evento. \n\n\nIl modo migliore per tenere sempre sotto controllo la propria temperatura corporea è probabilmente quello di vestirsi a strati: uno strato primario per regolare la traspirazione\, uno strato intermedio capace di mantenere la temperatura corporea costante ed uno strato superiore per proteggersi dagli agenti esterni \n\nMateriale ed Equipaggiamento:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, bastoncini telescopici (facoltativi)\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni\, maglietta di ricambio\, guanti\, cappello\, medicinali personali\, borraccia per l’acqua (1\,5 lt)\, pranzo al sacco. \n\nInfo e prenotazioni:\nErcole\nAccompagnatore di Media Montagna\n3382717448\, info@montagneselvagge.com \n\nMontagne Selvagge – escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo.\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti.
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