BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Montagne Selvagge - ECPv6.16.0//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://montagneselvagge.com
X-WR-CALDESC:Eventi per Montagne Selvagge
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20170101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20180205T090000
DTEND;TZID=UTC:20180206T163000
DTSTAMP:20260518T172806
CREATED:20180118T095103Z
LAST-MODIFIED:20180118T143255Z
UID:3829-1517821200-1517934600@montagneselvagge.com
SUMMARY:Corsi Base ed allenamenti di Nordic Walking ad Avezzano
DESCRIPTION:Corsi Base ed allenamenti di Nordic Walking ad Avezzano \nIl corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking\, avrà luogo ad Avezzano (Aq)\, in località Pineta di Avezzano.\nIl corso base ha una durata di  sei ore divise in due lezioni e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento\, in 5 fasi\, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”\, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking\, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo\, alla coordinazione motoria\, alla funzionalità del piede\, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione.\n \n \n\n\nBENEFICI:\nAll’aria aperta\, fa bene al cuore e circolazione\, rafforza braccia e spalle\, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile\, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo. \nQUANDO:\nDal 5 febbraio al 6 marzo 2018\nOgni lunedì e martedì\, dalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00 \nDIFFICOLTÀ’: facile\, adatto a tutti \n\n\nPROGRAMMA:\nOgni lunedì – I LEZIONE \nDalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00\nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali. \nOgni martedì – II LEZIONE \nDalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate. \nDOVE:\nPineta di Avezzano (Aq) \nDIFFICOLTA’: facile\, adatto a tutti \n\n  \n \n\nPROGRAMMA:\nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali.\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate. \nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking)\, i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso. \nCosto: 35€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa (Rct professionale).\nMinimo 2 – massimo 6 partecipanti \n\n\nALLENAMENTI! \nGli allenamenti saranno a media ed alta intensità\, della durata di 60/75/90/120 minuti. Si alterneranno fasi di utilizzo di tecniche avanzate\, esercizi di potenziamento\, allungamento muscolare ed esercizi per lo sviluppo coordinativo con i bastoncini.\nGli allenamenti sono rivolti a chi abbia già partecipato al corso base di Nordic Walking \nQuando:\nOgni Mercoledì dalle 10.00 alle 12.00\, dalle 16.00 alle 17.30\, dalle 18.00 in poi\nMinimino due partecipanti per ogni sezione che avranno la possibilità di scegliere gli orari da noi proposti in base alla loro disponibilità.\nSarà possibile richiedere allenamenti con date e orari di vostra richiesta\, concordandoli con l’Istruttore. \nDove:\nPineta di Avezzano (Aq) \nCosti: \n€ 5 a persona\, per due ore ca di allenamento\, comprensivo dell’uso dei bastoncini da Nordic Walking \n  \n \n\n\nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.\n \n\n\nInfo e prenotazioni: \n3382717448\, info@montagneselvagge.com\nErcole Marchionni\nIstruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking\nAccompagnatore di Media Montagna\, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo \n  \n\n\nIl Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute:\n \n\n \nBenefici del Nordic Walking: \n•Permette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.\nSi ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli).\n•Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio\, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo.\n•Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza\, forza\, mobilità\, coordinazione.\n•Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale).\n•Ritarda il processo di invecchiamento.\n•Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.\n•Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio.\n•Rinforza il sistema immunitario.\n•Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale.\n•Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere.\n•Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze\, le endorfine e le serotonine\, capaci di contrastare l’ansia e la depressione;\n•Si armonizza il battito del cuore che\, come sappiamo\, nei momenti di stress tende ad accelerare\, causando ansie e paure;\n•Con i miglioramenti fisici del corpo\, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e\, allo stesso tempo\, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente.\n•Si regolarizza il respiro\, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto\, superficiale e “alitante”;\n•Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti;\n•Si ristabiliscono i valori della pressione\, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi;\n•Diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche;\n•Si protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini;\n•E’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate. \n\n  \n \n  \n\n 
URL:https://montagneselvagge.com/event/corsi-base-ed-allenamenti-di-nordic-walking-ad-avezzano/
CATEGORIES:NORDIC WALKING
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://montagneselvagge.com/wp-content/uploads/2018/01/IMG_2510-copia.jpg
ORGANIZER;CN="Ercole Marchionni - Accompagnatore di Media Montagna/Maestro di Escursionismo del Collegio Guide Alpine Abruzzo":MAILTO:info@montagneselvagge.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20180210T183000
DTEND;TZID=UTC:20180210T233000
DTSTAMP:20260518T172806
CREATED:20180206T200358Z
LAST-MODIFIED:20180206T200359Z
UID:3897-1518287400-1518305400@montagneselvagge.com
SUMMARY:Sulle tracce di Orione - escursione astronomica e polentata
DESCRIPTION:Sabato 10 febbraio 2018 \nSulle tracce di Orione\, il guerriero che illumina l’inverno.\nEscursione astronomica notturna guidata e polentata in Rifugio di montagna. \n  \n \nAppuntamento ore 18.00 presso il Rifugio Casale da Monte\, nel comune di Forme (Aq).\nParco Naturale Regionale Sirente Velino \nFacile escursione notturna per conoscere le stelle e i loro segreti. Osservazione astronomica con telescopio professionale a cura dell’astrofilo Franco Salvati. \nFacile escursione guidata di circa 100 m di dislivello e 3 km\, con illustrazione delle principali costellazioni invernali. Durante la camminata si daranno informazioni utili sulle stelle e le costellazioni: vi si aprirà un mondo nuovo e scoprirete la magia del cielo di notte! Le escursioni in notturna sono un’occasione eccezionale per immergersi in un’atmosfera meravigliosa e per lasciarsi sedurre dalla natura che ci dona la magia del suo volto più intimo e nascosto.\nUn’esperienza che ti permetterà anche di vivere la magica atmosfera dei rifugi di montagna. \nPolentata al Rifugio Casale da Monte \nOsservazione astronomica con telescopio professionale di ammassi di stelle\, galassie\, nebulose e tutte le costellazioni\, ma ad una in particolare dedicheremo più tempo: è la costellazione di Orione\, con l’omonima grande e splendida nebulosa M42 in essa contenuta.\n \n  \n   \n\n \nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 19.00 del giorno prima.\nLa guida si riserva di escludere le persone che non hanno un equipaggiamento adeguato. \nMin. 8 – Max. 20 partecipanti\n \n\n\nCosti escursione guidata e osservazione astronomica:\n€ 15 a persona\, comprensivo di escursione guidata a cura di un Accompagnatore di Media Montagna/ Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo\, copertura assicurativa per tutta la durata dell’evento ( RC Professionale) e osservazione astronomica con telescopio professionale. \nCosto cena:\n€ 15 a persona ( Polenta con salsicce e spuntature\, vino e acqua)\, oppure menù per vegetariani.\n \n\n\nMateriale ed Equipaggiamento:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, lampada frontale\, bastoncini telescopici (facoltativi)\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\, cappello\, guanti\, medicinali personali\, borraccia per l’acqua (1\,5 lt)\, sali minerali\, frutta secca.\n \n\n\nInfo e prenotazioni:\nErcole Marchionni 3382717448\ninfo@montagneselvagge.com\nwww.montagneselvagge.com \n\n\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter diwww.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti.
URL:https://montagneselvagge.com/event/sulle-tracce-di-orione-escursione-astronomica-e-polentata/
CATEGORIES:Escursione astronomica
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://montagneselvagge.com/wp-content/uploads/2018/02/WhatsApp-Image-2017-12-24-at-09.57.18.jpeg
ORGANIZER;CN="Ercole Marchionni - Accompagnatore di Media Montagna/Maestro di Escursionismo del Collegio Guide Alpine Abruzzo":MAILTO:info@montagneselvagge.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20180218
DTEND;VALUE=DATE:20180219
DTSTAMP:20260518T172806
CREATED:20180116T154904Z
LAST-MODIFIED:20180116T154954Z
UID:3768-1518912000-1518998399@montagneselvagge.com
SUMMARY:Ciaspolata nelle terre selvagge e polentata in rifugio
DESCRIPTION:  \nDomenica 18 febbraio 2018\nParco Nazionale d’Abruzzo\, Lazio e Molise\nCiaspolata nelle terre selvagge\, da Passo del Diavolo all’Ecorifugio della Cicerana. \nPolentata in rifugio \nDislivello: 250 m ca\nDurata ciaspolata a/r: 4 ore ca\nLunghezza a/r: 9 km ca \nAppuntamento e partenza ore 9\,00 al Rifugio del Diavolo in località Gioia dei Marsi – Borgo di Gioia Vecchio – Passo del Diavolo.\n\nBellissima e facile ciaspolata nelle terre selvagge dello storico Parco Nazionale d’Abruzzo\, Lazio e Molise. Avremo la possibilità di ammirare splendidi scenari invernali e di vedere i segni del passaggio degli animali che in inverno\, con la neve\, sono ben visibili.\nUn’esperienza che ti permetterà anche di vivere la magica atmosfera dei rifugi di montagna.\nLa bellezza di un bosco\, di un fiume\, di una montagna\, non é paragonabile a nessun oggetto che questa società ha creato per te…\nAttraversare un bosco a piedi ti permette di ritornare alla Natura\, liberando la testa dai troppi pensieri che solitamente l’attraversano. Trascorrere il tempo in compagnia di alberi che ti osservano silenziosamente può pulire il tuo animo da ogni impurità\, quasi stessimo attraversando un filtro in grado di rigenerare la vita al solo passaggio.\n \n \n\n\nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 12\,00 del giorno prima.\nLa guida si riserva di escludere le persone che non hanno un equipaggiamento adeguato.\nMin 8 – Max 25 partecipanti \nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna\, Maestro di Escursionismo e A.Guida Alpina iscritti al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi nel punto prestabilito con la massima professionalità ed esperienza\, vi darà informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \n  \n  \n\n\nCosti:\n€ 20 a persona\, comprensivo di escursione guidata e copertura\nassicurativa (Rct professionale) per tutta la durata dell’evento. \n€ 5 per l’affitto ciaspole \n€ 15 per polentata nell’Ecorifugio della Cicerana (polenta\, salsiccia\, 1/4 di vino e 1/2 di acqua). \nVi preghiamo di segnalarci eventuali allergie o intolleranze alimentari.\nPossibilità di pranzo per vegetariani! \n  \n\n  \nMateriale ed Equipaggiamento:\nCiaspole fornite dall’organizzazione\, zaino da montagna\, scarpe da trekking invernali\, ghette\, bastoncini telescopici\, maglietta\, pile o maglione\, giacca a vento impermeabile\, pantaloni comodi per la camminata\,maglietta di ricambio\, cappello\, guanti\, crema solare\, medicinali personali\, occhiali da sole\, sacchetti biodegradabili per immondizia\, borraccia per l’acqua (1\,5 lt)\, sali minerali\, frutta secca\, frutta. \n\n\nInfo e prenotazioni:\n3382717448 (anche whatsapp)\ninfo@montagneselvagge.com\n \n\n\nIscriviti alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra mail e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un msg tramite WhatsApp al numero 3382717448 con il vostro nome e verrete aggiornati su tutte le nostre attività.
URL:https://montagneselvagge.com/event/3768/
CATEGORIES:Escursionismo
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://montagneselvagge.com/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7308.jpg
ORGANIZER;CN="Ercole Marchionni - Accompagnatore di Media Montagna/Maestro di Escursionismo del Collegio Guide Alpine Abruzzo":MAILTO:info@montagneselvagge.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20180225
DTEND;VALUE=DATE:20180226
DTSTAMP:20260518T172806
CREATED:20180204T145950Z
LAST-MODIFIED:20180206T204755Z
UID:3870-1519516800-1519603199@montagneselvagge.com
SUMMARY:Ciaspolata e polentata al Rifugio Sebastiani
DESCRIPTION:Domenica 25 febbraio 2018\nCiaspolata & polentata al Rifugio Sebastiani\, nel Parco Naturale Regionale Sirente Velino. \nLunghezza a/r: 14 km ca\nDislivello positivo: 560 m \nAppuntamento ore 8.30 presso Campo Felice (uscita autostradale A24-Tornimparte) nei pressi del Ristorante Alantino. \n  \n \n\nDue tra gli itinerari più classici dell’Appennino abruzzese conducono al rifugio Vincenzo Sebastiani\, spartano e accogliente punto d’appoggio inaugurato nel 1922 dalla Sezione di Roma del CAI nel cuore del massiccio del Velino\, ai piedi delle cime del Costone e all’inizio di un magnifico sentiero che conduce alla vetta più alta del massiccio.\nLa comodità di accesso\, la pendenza contenuta e la mancanza di pericoli oggettivi fanno sì che questo percorso sia molto frequentato con la neve. Oltre che con le ciaspole o a piedi\, viene spesso percorso da scialpinisti\, e da chi pratica il fondo-escursionismo. In tutte le stagioni\, molti escursionisti proseguono dal rifugio verso la cima orientale del Costone\, balcone verso l’alta Valle di Teve e il Velino. D’inverno questa breve salita\, che si svolge su terreno ripido\, richiede spesso l’uso dei ramponi. Negli ultimi anni\, grazie alla professionalità e all’entusiasmo di Eleonora Saggioro e dei suoi colleghi nella gestione\, il Sebastiani accoglie in estate concerti e incontri culturali. Il rifugio\, oltre che dalla tarda primavera a fine estate\, viene aperto anche in molti weekend invernali.\n(Guide Iter)\n \n\n\nL’escursione verrà guidata da un Accompagnatore di Media Montagna /Maestro di Escursionismo e Guida Alpina iscritti al Collegio Regionale delle Guide Alpine Abruzzo che\, oltre a portarvi nel punto prestabilito con la massima professionalità ed esperienza\, vi daranno informazioni utili\, illustrando flora\, fauna e geologia del territorio\, senza tralasciare le tradizioni\, le leggende e la cultura. \nIl programma potrà subire variazioni in base alle condizioni meteo e sarà annullato se non si raggiungerà il numero minimo di partecipanti.\nObbligatoria la prenotazione entro le 18.00 del 23 febbraio. \nMin 10– Max 20 partecipanti \n\n\nCosti:\n€ 20 a persona\, comprensivo di escursione guidata e copertura\nassicurativa (Rct professionale) per tutta la durata dell’evento. \n€ 5 per l’affitto ciaspole \n€ 13 per polentata \nVi preghiamo di segnalarci eventuali allergie o intolleranze alimentari.\nPossibilità di pranzo per vegetariani! \n\n\nIl modo migliore per tenere sempre sotto controllo la propria temperatura corporea è probabilmente quello di vestirsi a strati: uno strato primario per regolare la traspirazione\, uno strato intermedio capace di mantenere la temperatura corporea costante ed uno strato superiore per proteggersi dagli agenti esterni\n \n\n\nMateriale ed Equipaggiamento:\nZaino da montagna\, scarpe da trekking\, bastoncini telescopici\, ciaspole\, maglietta\, pile o maglione\, guanti\, cappello\, giacca a vento impermeabile\, maglietta di ricambio\, pantaloni\, medicinali personali\, borraccia per l’acqua (1\,5 lt)\, sali minerali\, frutta secca.\n \n\n\nInfo e prenotazioni:\nErcole Marchionni\nAccompagnatore di Media Montagna\n3382717448 anche whatsapp\, info@montagneselvagge.com\n \n\n  \nMontagne Selvagge – escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo.\nPer essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletterdiwww.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448 e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti. \n     \n 
URL:https://montagneselvagge.com/event/ciaspolata-e-polentata-al-rifugio-sebastiani/
CATEGORIES:Ciaspolate in Abruzzo
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://montagneselvagge.com/wp-content/uploads/2018/02/16683977_10211895478932238_2332429942561268022_n.jpg
ORGANIZER;CN="Ercole Marchionni - Accompagnatore di Media Montagna/Maestro di Escursionismo del Collegio Guide Alpine Abruzzo":MAILTO:info@montagneselvagge.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR