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SUMMARY:Corsi base ed allenamenti di Nordic Walking ad Avezzano
DESCRIPTION:  \nCorsi Base ed allenamenti di Nordic Walking ad Avezzano \nIl corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking\, avrà luogo ad Avezzano (Aq)\, in località Pineta di Avezzano. \nIl corso base ha una durata di sei ore divise in due lezioni e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento\, in 5 fasi\, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”\, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking\, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo\, alla coordinazione motoria\, alla funzionalità del piede\, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione. \n \n\nBENEFICI: \nAll’aria aperta\, fa bene al cuore e circolazione\, rafforza braccia e spalle\, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile\, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo. \n \n  \n  \n \n\nCOME FUNZIONA: \nIl corso base dura complessivamente 6 ore divise in due lezioni da 3 ore ciascuna. Le due lezioni così ripartite si potranno scegliere tra i due turni proposti secondo lo schema riportato di seguito alla voce PROGRAMMA. \nQUANDO: \nDal 12 novembre al 12 dicembre 2018 \nOgni lunedì e martedì\, dalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00 \nDIFFICOLTÀ’: facile\, adatto a tutti \n\nPROGRAMMA: \nOgni lunedì – I LEZIONE \n\nDalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00\nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali.\n\nOgni martedì – II LEZIONE \n\nDalle 9.00 alle 12.00\, oppure dalle 14.00 alle 17.00\nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate.\n\n\nDOVE: \nPineta di Avezzano (Aq) \nDIFFICOLTA’: facile\, adatto a tutti \nPROGRAMMA DEL CORSO: \nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali. \nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate. \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \n\nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking)\, i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso. \n\nCosto: 35€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa (Rct professionale). \nMinimo 2 – massimo 6 partecipanti \n\n \nALLENAMENTI! \nGli allenamenti saranno a media ed alta intensità\, della durata di 60/75/90/120 minuti. Si alterneranno fasi di utilizzo di tecniche avanzate\, esercizi di potenziamento\, allungamento muscolare ed esercizi per lo sviluppo coordinativo con i bastoncini. \nGli allenamenti sono rivolti a chi abbia già partecipato al corso base di Nordic Walking \n \n\nQuando: \nDa programmare in base alle esigenze del gruppo. \nMinimino due partecipanti per ogni sezione che avranno la possibilità di scegliere gli orari da noi proposti in base alla loro disponibilità. \nSarà possibile richiedere allenamenti con date e orari di vostra richiesta\, concordandoli con l’Istruttore. \nDove: \nPineta di Avezzano e uscire in montagna con percorsi addatti al Nordic Walking \nCosti: \n€ 5 a persona\, per due ore ca di allenamento\, comprensivo dell’uso dei bastoncini da Nordic Walking \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \n \n\nInfo e prenotazioni: \n3382717448\, info@montagneselvagge.com \nIstruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking \nAccompagnatore di Media Montagna\, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo \n  \n \n  \n\nIl Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute. \n  \nBenefici del Nordic Walking: \n \n  \n\nPermette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.\nSi ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli).\nGrazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio\, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo.\nMantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza\, forza\, mobilità\, coordinazione.\nScioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale).\nRitarda il processo di invecchiamento.\nStimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.\nAumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio.\nRinforza il sistema immunitario.\nMigliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale.\nAlleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere.\nMigliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze\, le endorfine e le serotonine\, capaci di contrastare l’ansia e la depressione;\nSi armonizza il battito del cuore che\, come sappiamo\, nei momenti di stress tende ad accelerare\, causando ansie e paure;\nCon i miglioramenti fisici del corpo\, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e\, allo stesso tempo\, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente.\nSi regolarizza il respiro\, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto\, superficiale e “alitante”;\nSi scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti;\nSi ristabiliscono i valori della pressione\, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi;\nDiminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche;\nSi protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini;\nE’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate.
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