BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Montagne Selvagge - ECPv6.16.0//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://montagneselvagge.com
X-WR-CALDESC:Eventi per Montagne Selvagge
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20160101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20171126
DTEND;VALUE=DATE:20171127
DTSTAMP:20260519T002308
CREATED:20171116T114806Z
LAST-MODIFIED:20171116T115245Z
UID:3508-1511654400-1511740799@montagneselvagge.com
SUMMARY:Corso base di Nordic Walking ad Avezzano
DESCRIPTION:Corso Base di Nordic Walking ad Avezzano \nDomenica 26 novembre 2017 \nIl corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking\, avrà luogo ad Avezzano (Aq)\, in località Pineta di Avezzano. \nIl corso base ha una durata di 6 ore e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento\, in 5 fasi\, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”\, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking\, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo\, alla coordinazione motoria\, alla funzionalità del piede\, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione. \n  \n \n  \nBENEFICI: \nAll’aria aperta\, fa bene al cuore e circolazione\, rafforza braccia e spalle\, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile\, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo. \nQUANDO: \nDomenica 26 Novembre dalla 9\,30 alle 13 e dalle 14.00 alle 16.30 \nDOVE: \nPineta di Avezzano (Aq) \nDIFFICOLTA’: \nfacile\, adatto a tutti \nPROGRAMMA: \nRilassamento e recupero della camminata naturale\, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo\, elementi posturali. \nSviluppo coordinativo e tecnica alternata\, elementi posturali\, respirazione\, introduzione alle tecniche avanzate \n\nCosto: \n40 € a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa (Rct professionale). \nMinimo 3 – massimo 6 partecipanti \nIl corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking)\, i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso. \nSi consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. \n \n\nInfo e prenotazioni: \n3382717448\, info@montagneselvagge.com \nErcole Marchionni \nIstruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking \nAccompagnatore di Media Montagna\, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo \n\nIl Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute: \n\n \n\nBenefici del Nordic Walking: \nPermette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini. \nSi ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli) . \nGrazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio\, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo. \nMantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza\, forza\, mobilità\, coordinazione. \nScioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale). \nRitarda il processo di invecchiamento. \nStimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress. \nAumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio. \nRinforza il sistema immunitario. \nMigliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale. \nAlleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere. \nMigliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze\, le endorfine e le serotonine\, capaci di contrastare l’ansia e la depressione; \nSi armonizza il battito del cuore che\, come sappiamo\, nei momenti di stress tende ad accelerare\, causando ansie e paure; \nCon i miglioramenti fisici del corpo\, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e\, allo stesso tempo\, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente. \nSi regolarizza il respiro\, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto\, superficiale e “alitante”; \nSi scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti; \nSi ristabiliscono i valori della pressione\, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi; \nDiminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche; \nSi protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini; \nE’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate. \n \n\nMontagne Selvagge – Escursioni guidate nelle selvagge bellezze d’Abruzzo Per essere aggiornati su tutte le nostre attività potete iscrivervi alla newsletter di www.montagneselvagge.com\, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un messaggio tramite whatsapp al numero 3382717448  e riceverete individualmente i nostri aggiornamenti.
URL:https://montagneselvagge.com/event/corso-base-di-nordic-walking-ad-avezzano-4/
CATEGORIES:NORDIC WALKING
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://montagneselvagge.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_2510-copia.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR